1. Trzymaj ręce nisko
Ograniczenie wysokości przejścia skutecznie zmniejszy wysokość twoich strzałów. Im niższe ręce, tym niższy lot piłki. Cofnięcie piłki do swojej pozycji lub wybranie mocniejszego kija i próba łatwego zamachu to inne sposoby na osiągnięcie tego samego, ale są mniej niezawodne i trudniejsze do wykonania. Zamiast tego trzymaj ręce nisko na mecie (porównaj dwa zdjęcia po prawej), a trajektoria twoich strzałów będzie niższa.
2. Daj swojemu kręgosłupowi przedramię
Upewnij się, że jesteś w samolocie na szczycie huśtawki, aby zagwarantować solidne uderzenie piłki i większą dokładność. Zauważ na zdjęciu po lewej, że moje prawe przedramię jest równoległe do kręgosłupa, lewy nadgarstek jest płaski, a łokcie i ramiona tworzą ciasny trójkąt. To oznaki, że idealnie obróciłem ramiona do backswingu.
3. Używaj swojego ciała do zdobywania mocy
Każdy dobry golfista wie, że siła pochodzi z ciała, a nie z ramion. Aby nauczyć się napędzać kij ciałem zamiast rękami i rękami, umieść kij za piłką w adresie, z ciałem w martwej pozycji. Nie wykonując zamachu w tył, spróbuj przeciągnąć piłkę w powietrze. Jeśli jesteś graczem, który używa swoich rąk do kontrolowania klubu, prawdopodobnie na początku będziesz miał trudności. Jednak szybko przekonasz się, że gdy zaczniesz poruszać kijem swoim ciałem, zaczniesz bardziej konsekwentnie unosić piłkę w powietrzu. To pomoże Ci całkowicie obrócić piłkę podczas downswingu.
4. Zawias do zasilania
Amatorzy mają problemy z trafieniem ostrych żelaznych strzałów z powodu dwóch fatalnych wad. Po pierwsze, wynos jest zwykle zbyt nisko nad ziemią, co opóźnia prawidłowe ułożenie nadgarstków aż do zbyt późnego zamachu w tył. Po drugie, w nieudanej próbie stworzenia mocy, ramiona mają tendencję do zbyt dużego wymachu w backswingu. Powoduje to załamanie postawy i zwykle prowadzi do odwrócenia obrotu. Te wady powodują błędne trafienia oraz brak dystansu i kontroli.
Można wykonać kilka prostych kroków, aby uzyskać kontrolę nad długością wymachu w celu uzyskania mocniejszego kontaktu. Podczas ustawiania kąt między lewym ramieniem a trzonkiem kija powinien wynosić 45-stopni. Rozpoczyna się huśtawka z nadgarstkami już odchylonymi do połowy wymaganego kąta 90 stopni. Podczas dania na wynos ręce powinny znajdować się blisko ziemi, podczas gdy główka kija szybko się podnosi. Celem jest jak najszybsze skierowanie lewego kciuka na prawe ramię. Będziesz wiedział, że osiągnąłeś właściwy przegub nadgarstka, gdy twoje lewe ramię jest równoległe do podłoża, a trzon kija jest do niego prostopadły. To ustawia nadgarstki znacznie wcześniej w backswingu, eliminując potrzebę zbytniego wymachiwania ramionami u góry. Skłonność do utraty postawy i odwrócenia obrotu zostanie usunięta dzięki temu bardziej kompaktowemu zamachowi golfowemu.
Stworzenie odpowiedniego zawiasu nadgarstka podczas zamachu w tył doprowadzi do zauważalnie lepszych uderzeń piłką, aw rezultacie do bardziej spójnego dystansu i kierunku wszystkich uderzeń żelaza.
5. Daj swojemu plasterkowi łokieć
Niektórzy gracze, jak John Daly, zamachują się z wyciągniętym łokciem, podczas gdy inni, jak Sergio Garcia, trzymają go, udowadniając, że można oddać świetne strzały obiema metodami. Jednak moje badania biomechaniczne wskazują, że pozycja prawego łokcia w locie sprzyja zanikaniu lotu piłki, podczas gdy schowany prawy łokieć sprzyja remisowi. Jeśli masz problemy z cięciem lub zawsze chciałeś rozwinąć mocny remis, prawy łokieć może być odpowiedzią. Dodatkowo, kiedy puścisz prawy łokieć, ma on tendencję do unoszenia prawego ramienia w górę, co prawie zawsze powoduje ruch over-the-top podczas downswingu i szereg złych wyników.
Kluczem do długoterminowego sukcesu jest wyeliminowanie nieprawidłowego pochylenia barków i ułożenia prawego łokcia na górze. Najskuteczniejsza pozycja prawego łokcia do trzymania cięć na dystans i promowania remisu jest na szwie biegnącym wzdłuż prawej strony koszuli lub tuż obok niego. Kiedy umieścisz prawy łokieć w tym ogólnym obszarze, ramiona ułożą się na poziomie kręgosłupa, co znacznie ułatwi wrzucenie kija do środka podczas downswingu, aby uzyskać maksymalną moc i lepszą kontrolę.
6. Płaszczyzna bryły=Bez przekrojów
Otwarta twarz w miejscu kontaktu może spowodować przecięcie. Tak samo może być z wadliwą ścieżką zamachu, nawet jeśli łeb kija jest ustawiony prostopadle do celu w momencie uderzenia. Ścieżki wymachu Slicerów mają tendencję do zbytniego wychodzenia na zewnątrz (dziwki i vice versa). Wszyscy golfiści potrzebują ścieżki, która wychodzi nieco od wewnątrz. Wypróbuj wiertło pudełkowe. Weź górną połowę pudełka z piłeczkami golfowymi i połóż je na boku. Ustaw pole równolegle do linii docelowej, jak pokazano. Staraj się wyżłobić ścieżkę, która pozwoli wałowi przejść tuż nad skrzynką. W przypadku krajalnic ustaw pudełko na tej samej linii, ale tuż przed piłeczką golfową. Nie uderzaj w pudełko!
7. Kciuk w górę, kciuk w dół
Prostytutki muszą powstrzymać przedwczesne zamknięcie klubu. Aby to zrobić, przyjmij podejście kciuk w dół do wpływu. Na zdjęciach po prawej stronie wyraźnie widać czerwoną stronę wiosła z moimi kciukami skierowanymi w dół w kierunku ziemi. Ten rodzaj ruchu spowalnia zamykanie lica kija, eliminując w ten sposób strzały zakrzywiające się w lewo. Na drugim zdjęciu widać niebieską stronę wiosła. Ta pozycja kciuków do góry jest tym, co krajalnicy muszą osiągnąć (zamknięcie twarzy klubowej).
8. Żadnych przewrotów
„Flippiness” (przerażające wczesne uwolnienie) pojawia się, gdy twoje ciało znajdzie się zbyt daleko przed piłką golfową. Kiedy tak się stanie, twój klub będzie drastycznie opóźniał się, zwykle z otwartą twarzą. Instynktownie twoje ręce będą pracować, aby zamknąć twarz przy uderzeniu. Ten poziom wyczucia czasu jest trudny do konsekwentnego wykonania nawet dla profesjonalistów. Zwykle główka kija biegnie przed trzonem i uderza piłkę otwartą lub zamkniętą twarzą, zazwyczaj po łuku rosnącym. W baseballu, jeśli zajdziesz za daleko z przodu, uderzysz piłkę w prawe pole, chyba że obrócisz nadgarstki. Tak samo jest w golfie. Musisz ustawić mocną lewą stronę, aby utrzymać głowę za piłką i zatrzymać przewrót. Fotografia autorstwa Warrena Keatinga
Zwykli podejrzani
Wróg numer jeden: Twoje ciało nie jest w odpowiedniej pozycji lub nie jest w równowadze. Twoje ciało to wyczuwa, więc ręce przejmują kontrolę, próbując wyrównać twarz kija przy uderzeniu. Jednak ta regulacja zwykle przyjmuje formę machnięcia lub obrócenia nadgarstków.
Naprawianie klapki
Ustaw się w torbie uderzeniowej (lub starej torbie sportowej wypełnionej ręcznikami), wepchnij główkę kija do torby i ustaw swoje ciało w dobrej pozycji uderzeniowej. Ramię prowadzące i trzonek powinny tworzyć jedną prostą, pionową linię z głową do tyłu. Upewnij się, że twoja noga prowadząca jest usztywniona, a biodra są lekko otwarte. Przytrzymaj tę pozycję, aby uzyskać odpowiednie odczucie.
9. Odpryskiwanie
Choć kuszące jest granie w żetony w pomieszczeniu, wystarczy jedna stłuczona lampa, aby zdać sobie sprawę, że golf to aktywność na świeżym powietrzu. Niemniej jednak, możesz poprawić swoją technikę chipowania w przyjaznych granicach własnego salonu za pomocą drewnianego kołka lub łamanego kija golfowego. Weź kołek i przełóż go przez otwór w górnej części uchwytu na klinie. Wepchnij kołek około 8 do 12 cali w dół trzonka (trochę wazeliny może pomóc kołkowi w łatwiejszym przesuwaniu się przez trzonek kija). Dwie do trzech stóp kołka powinny wystawać na zewnątrz z górnej części uchwytu.
Teraz przećwicz ruch wybijania, upewniając się, że lewy nadgarstek pozostaje sztywny, gdy przód kija przechodzi przez strefę uderzenia. Jeśli twój lewy nadgarstek się zepsuje (wada, która może powodować wiele nieszczęść w krótkiej grze), poczujesz, jak wystająca część kołka uderza w twoją lewą stronę. Oprócz ochrony przed złamaniem nadgarstka, kołek pomoże ci również ustalić właściwą pozycję rąk do przodu w adresie - kluczowy czynnik dla czystego kontaktu.
Kołek zmusi cię również do trzymania rąk w ruchu do przodu i machania kijem w dół linii docelowej podczas kontynuacji. Gdy opanujesz to ćwiczenie, będziesz w stanie wznosić się i opadać z najlepszymi z nich.
Wykonując te ćwiczenia, zaczniesz dostrzegać wartość innych przedmiotów codziennego użytku, które pomogą ci ulepszyć grę. Nie bój się eksperymentować — możesz po prostu opracować kolejną niezbędną pomoc szkoleniową.
10. Pozostań w swoim K
Nawet dobrzy golfiści z dobrym dźwiękiem, rowkowane zamachy od czasu do czasu nie są śledzone, zwłaszcza jeśli tracą elastyczność w tylnej nodze, próbując uzyskać odległość. Jeśli usztywnisz tylną nogę podczas zamachu w tył, twoje ciało prawdopodobnie straci równowagę, co utrudni ponowne zgięcie kolana w odpowiednim czasie do uderzenia. Jeśli potrafisz świetnie grać w golfa, ale problemem jest konsekwencja, być może potrzebujesz dawki Special K. Oto jak to działa.
K Pasa?
Pod adresem, Special K to kąt utworzony w tylnej nodze przez górną i dolną nogę. Sposób, w jaki stoisz przy piłce, w dużej mierze decyduje o tym, jak dobrze utrzymasz swoje specjalne K podczas zamachu.
Najlepszą radą jest stworzenie atletycznej, gotowej do ruchu konfiguracji. Stwórz tę postawę, pochylając się do przodu od bioder i do tyłu od kolan. Kiedy twoja tylna noga jest prawidłowo zgięta, tworzy miejsce dla twoich ramion do kołysania i wyrównuje stawy, jeden na drugim. Powinieneś być w stanie narysować linię od górnej części kręgosłupa przez czubek łokcia, a następnie od czubka kolana w dół przez staw kulowy stopy.
Utrzymanie K
Aby utrzymać poziom wymachu, kąt ten powinien być utrzymywany od adresu do tuż po zderzeniu. Dobrym sposobem na sprawdzenie, jak to jest trzymać Special K podczas zamachu, jest spojrzenie w lustro podczas wykonywania próbnych zamachów. Zacznij od pozycji ustawienia pokazanej na zdjęciu poniżej po lewej stronie. Trzymaj ją nieruchomo, a następnie spójrz w lustro, aby zobaczyć i poczuć prawidłowe zgięcie tylnej nogi dla tej pozycji. Następnie huśtaj się na górę. Ponownie utrzymaj tę pozycję i użyj lusterka, aby zobaczyć, czy utrzymałeś kąt w tylnej nodze.