Poniższe wskazówki dotyczące golfa to jedne z najskuteczniejszych sposobów na uzyskanie niższych wyników bez zmiany swingu. Niektóre możesz wdrożyć od razu, inne wymagają niewielkiej ilości pracy, ale wszystkie sprawią, że będziesz lepszym golfistą przez resztę lat gry w tę fajną grę.
Spis treści[pokazać]
1. Poznaj swoje rozproszenie
Jedną z kluczowych różnic między golfistami, którzy osiągają dobre wyniki, a golfistami, którzy są świetni na polu golfowym, jest to, jak dobrze wykorzystują swoją dyspersję do zdobywania punktów w danym dniu. W golfie nie chodzi o perfekcyjne uderzenie w golfa.
Poniżej znajdują się dane TrackMan dla mnie uderzającego 6-żelazko. Wygląda dobrze, ale widać, że mam skłonność do lewicy. Średnio moje strzały kończą się 7-jardów przed końcem. W praktyce popracuję nad zmniejszeniem tego błędu i zaostrzeniem rozrzutu strzału. Ale podczas grania naprawdę ważne jest, aby uwzględnić tę tendencję, zamiast oszukiwać się, że za każdym razem trafię prosto.
Wyceluję 4-5 jardów w prawo i uwzględnię większość tego błędu. Jeśli pinezka jest schowana po lewej stronie greenu, wiem, że środek greenu lub po prostu prawy jest idealny i prawdopodobnie go wciągnę. zielony i miejmy nadzieję, że wyląduje w środku zieleni.
Aby dowiedzieć się, jaki jest twój obecny wzór dyspersji, sugeruję uderzenie w 20 piłek środkowym żelazkiem i powtórzenie tego procesu ze swoim kierowcą, ponieważ wzór może być inny w przypadku drewna i żelazka. Następnie graj mądrze i pozwól na rozproszenie strzału – jeśli masz kawałek 20-jarda, wyceluj w lewą stronę każdego fairwaya, podejdź w ten sam sposób do greenu.
Ta wskazówka jest jedną z najczęściej podawanych przez nas profesjonalistów podczas lekcji gry i może zaoszczędzić 2 – 6 strzałów na rundę.
2. 80 procent strzałów w 150-jardach
Drugim sekretem, którego przestrzegają wszyscy elitarni gracze, jest to, że nigdy nie trafiają żelaznymi strzałami, gdy wynikiem, którego szukają, jest celność. Od dawna wiemy, że ruch ludzki jest związany koncepcją zwanąkompromis między szybkością a dokładnością, co oznacza, że im szybszy lub bardziej balistyczny ruch, tym więcej błędów i zmienności. W przeciwieństwie do tego, im wolniejszy i bardziej kontrolowany ruch, tym bardziej jest on dokładny (pomyśl o tym, jak blisko jesteś swojej maksymalnej prędkości).
Oznacza to, że 80-procentowy 9-strzał żelazny lub klinowy zapewni bardziej kontrolowany ruch, lepsze uderzenie i celniejsze strzały niż 90-procentowy lub 100-procentowy zamach. Elitarni zawodowcy zawsze będą grać swoimi żelaznymi strzałami z odległości 75 – 85 procent w obrębie 150-jardów, chyba że znajdują się w niszowych warunkach (przykłady obejmują dołki z wiatrem, w których potrzebują rotacji lub gdy kołek znajduje się blisko tyłu greena i nie chcę tęsknić długo).
Najważniejsze, aby nauczyć się dystansów kijów golfowych, a następnie wybrać kij, który pozwoli Ci wykonać płynne uderzenie 3/4 jarda w obrębie 150-jarda, jeśli chcesz zmaksymalizować precyzję i kontrolę.
3. Zbuduj krótką i normalną rozgrzewkę
Rozmawiałem z przyjacielem i świetnym trenerem w zeszłym tygodniu, a on ujawnił, że pierwszy dołek na jego domowym polu golfowym jest najtrudniejszy w rankingu. Pierwszy dołek to 330-yard par 4, z dużym fairwayem, bez hazardów, bez niebezpieczeństw i kilkoma bunkrami wokół greenu. Średnio gra prawie 1 uderzenie ponad handicapami gracza (plus 0.83).
Powodem, dla którego uważa, że ludzie grają strasznie, jest to, że po prostu nie są gotowi do gry w golfa.
Cała sztuka nie polega na uderzaniu piłek przez 40 minut, ale na zbudowaniu spójnej normalnej rozgrzewki, a następnie krótkiej rozgrzewki. Aby zapoznać się z pełnym artykułem na temat tworzenia pełnej procedury rozgrzewki, sprawdź ten link. Krótka rozgrzewka jest prawie ważniejsza dla większości klubowych graczy, którzy mają napięty czas. Oto moja własna krótka rutyna, kiedy mam 4-5 minut, zanim rzucę się na koszulkę.
- 30 seconds of dynamic movement/5 swings with a 9-iron (no golf ball).
- W siatce – 2 gładkie huśtawki z 9-żelazkiem, 2 huśtawki z 6-żelazkiem, 2 huśtawki z kierowcą. Skończ z kijem, w który uderzam z pierwszego tee (1 strzał).
- 2 do 4 bardzo krótkich pchnięć (1-3 stóp), aby zbudować pewność siebie.
- 2 do 4 uderzeń 10-20 stóp – to najbardziej prawdopodobny dystans, jaki golfiści będą mieli na greenie.
- 2 żetony z moim ulubionym klubem.
To nie jest optymalne, jeśli naprawdę zależy ci na swoim wyniku, ale działa to dobrze, gdy naprawdę się spieszę. Wszystko sprowadza się do przygotowania się do kluczowych punktowanych strzałów na 1. dołku. Możesz go ukraść lub dostosować i uczynić go własnym.
4. Jak zachować jasność umysłu nad piłką golfową?
Istnieje powszechne nieporozumienie, że elitarni profesjonaliści są robotami do gry w golfa i są nieczuli na negatywne myśli o piłce golfowej. To nieprawda. Jednak jedną z ich sztuczek jest stanie nad każdym strzałem z bardzo jasnym planem w głowie.
Procedura przed uderzeniem nie musi oznaczać dokładnego czasu na każde uderzenie, ale świetna procedura przed uderzeniem będzie miała jasne cele podrzędne, które zostaną ukończone przed rozpoczęciem gry w golfa. Sprawdź poniższą tabelę z podziałem na cele cząstkowe, zachowanie, myśli i kluczowy wynik na końcu każdego etapu.
| Cel podrzędny | Zachowanie | Myśli | Wynik |
| Zaplanuj strzał | Stojąc za piłką i celem | Gdzie jest flaga/tor wodny? Gdzie chcę w związku z tym celować? Jaki jest idealny klub i strzał, aby go tam dostać? Czy jestem w 100 procentach jasny na mój cel? | Znaj dokładny cel i strzał, który planujesz trafić |
| Poczuj strzał | Ćwicz huśtawki | Jak mocno/gładko muszę się huśtać? Jakie jest najlepsze uczucie/myśl, aby trafić w nadchodzący strzał? Czy jestem w 100 procentach jasny co do celu i myśli zamachu? | Poznaj jasne uczucie lub myśl o huśtawce, którą będziesz miał podczas wykonywania |
| Wykonaj strzał | Stojąc nad piłką | Jasno określaj mój cel, bądź bardzo jasny w myśleniu/uczuciu swingu. | Skoncentruj się na czystym uczuciu lub huśtawce myśli |
Częstym błędem amatorów jest wzięcie wszystkiego, co napisano w kolumnie myśli, i próba dokończenia tego, gdy staniesz nad piłką golfową… a potem pójdziesz na lekcję techniczną, aby naprawić swój zamach golfowy.
Zrób zrzut ekranu powyższej tabeli i zobacz, czy możesz wykonać te trzy kroki następnym razem, gdy będziesz na strzelnicy.
Osobiście uważam, że najlepsze procedury przed strzałem są zorientowane na cel, a nie ustalone w czasie. Nie oznacza to, że ćwiczenia przed strzałem muszą być w ogóle długie, jeśli są dobrze wyćwiczone, ale nigdy nie powinieneś przeskakiwać do następnego etapu, dopóki nie zrealizujesz każdego pod-celu.
5. Ćwicz wszystko, graj ujęcie, z którym czujesz się najbardziej komfortowo
To kolejna klasyczna wskazówka dotycząca lekcji gry. Wielu golfistówczućpowinni uderzyć w określony strzał, ponieważ tak zagrałby lepszy gracz. To często prowadzi do niepewnego zamachu, słabego strzału, a następnie jeszcze trudniejszej sytuacji, z której można się wydostać.
Zamiast tego ćwicz wszystkie strzały, które uważasz za potrzebne na strzelnicy, a następnie na etapie planowania przed strzałem wybierz cel i strzał, z którym jesteś najbardziej pewny. To prawie zawsze prowadzi do lepszego zamachu i lepszego wyniku.