Od ponad 25 lat nauczam podejścia, które nazywam „Łączenie umysłu i ciała”. To podejście opiera się na prawdziwych prawach funkcjonowania ludzkiego umysłu i ciała, co oznacza, że po zastosowaniu zamach golfowy będzie naturalny i nieskomplikowany, a co najważniejsze – powtarzalny!
Ten artykuł wprowadzi Cię w koncepcję, którą nazywam „The Circle Swing”. Pomocne może być spojrzenie na swing golfowy jako na trzy koła: główkę kija, ręce i ciało. Pokażę ci, jak doprowadzić te trzy kręgi do idealnej harmonii, zapewniając w ten sposób nie tylko spójny timing, ale także świetną mechanikę trafiania solidnych uderzeń, a przy prawdziwej wygranej będzie to naturalne, tj. bez skomplikowanych myśli o zamachach.
Dużym czynnikiem wpływającym na Circle Swing i dlaczego to działa jest to, że nauczysz się skupiać na zewnątrz i pozostawisz swoje ciało, aby poruszało się podświadomie, dokładnie tak, jak zamierzała natura. Kiedy twój umysł koncentruje się na koncepcji koła, możesz być zaskoczony, jak dobrze twoje ciało reaguje z doskonałą mechaniką, co z kolei może doprowadzić cię do największego wyzwania – grania bez listy myśli swingowych!
Jeśli twój mózg jest przyzwyczajony do posiadania tradycyjnych myśli o swingu, będziesz musiał puścić je i nauczyć się ufać swojej podświadomości. To może być nie lada wyzwanie.
Dlaczego koło?
Oprócz tego, że zamach golfowy reprezentuje kształt koła, istnieją trzy inne elementy, które będą bardzo pomocne w budowaniu spójnego zamachu. (zdjęcie 1)
1. Okrąg ma obwód: w przypadku uderzenia golfowego główka kija będzie śledzić ten obwód. Chcę, żebyście zorientowali się, jak duży jest ten przepust. Pomoże ci to docenić, jak duży jest ten zewnętrzny okrąg przykryty główką kija.
2. Okrąg ma promień: jest on reprezentowany przez ramię prowadzące i trzonek kija. Kiedy ustawiasz się do piłki, ten promień jest naturalnie formowany. Teraz, podczas gdy twoja ręka i kij nie pozostaną w linii prostej podczas zamachu, samo wyczucie tego promienia może być pomocne.
3. Na koniec znajduje się oś lub środek koła, który jest reprezentowany przez mostek lub środek klatki piersiowej. Podobnie jak oś koła, nie porusza się zbytnio; działa na małej, kompaktowej przestrzeni.
Jak możesz upewnić się, że twój zamach golfowy reprezentuje pełne koło?
Poniższe ćwiczenie pomoże Ci poczuć, przećwiczyć i zwizualizować idealne kołysanie się po okręgu.
Faza 1:
▪ Zrób ustawienie na wysokości klatki piersiowej w stylu baseballu, jak pokazano na obrazku 2. Główka kija powinna znajdować się mniej więcej na wysokości mostka.
▪ Wyobraź sobie linię płaską na poziomie horyzontu, którą główka kija będzie śledzić podczas ruchu.
▪ Zacznij od delikatnych wymachów, po prostu będąc świadomym tego, gdzie porusza się główka kija w stosunku do linii poziomej. Czy to zostaje? Powyżej? Może poniżej? (zdjęcie 3)
▪ W razie potrzeby, po kilku wymachach dostosuj wysokość główki kija do tej linii płaszczyzny poziomej. Skup się na czubku kija i pozwól, aby twoje ciało zareagowało. Stopniowo możesz rozwijać prędkość, poprawiając swój ruch.
Faza 2:
Po kilku minutach machania klubowym stylem baseballu, poczujesz nowe uczucia w swoim swingu. NIE próbuj blokować tych uczuć, po prostu skup się na tym, aby głowa kija pozostała w kręgu.
Czas przesunąć główkę kija w stronę ziemi…
▪ Obniż swoją postawę, aby wymachiwać główką kija na wysokości około kolan. Pomoże to stopniowo przywrócić normalną orientację. (Zdjęcie 4)
▪ Wyobraź sobie, że podczas huśtania na wysokości kolan duże koło zmieniło swój kąt. Twoja praca pozostaje taka sama – utrzymać przywódcę; w ten sposób doświadczysz tych samych nowych uczuć, które miałeś na wysokości klatki piersiowej.
Kiedy już będziesz zadowolony, że możesz skupić się na łebku kija śledzącym to duże koło, czas ponownie go obniżyć…
▪ Umieść kołek tee w ziemi, aby twoja orientacja wróciła do normy, ALE skup się na czubku kija śledzącego obwód tego dużego, zewnętrznego koła. (Zdjęcie 5)
▪ Nawet jeśli teraz uderzasz w tee, skup się na czubku kija śledzącego okrąg i pozwól swojemu ciału odpowiedzieć.
Na koniec oczywiście nadszedł czas na wprowadzenie piłki, ale po każdym 5-10 strzale wróć do powyższej sekwencji, aby upewnić się, że przypominasz sobie te zasady.
Rozwijając ten zamach, koncentrując się na czubku kija, w naturalny sposób poprawisz synchronizację wspomnianych powyżej kręgów.
▪ Główka kija (zewnętrzny okrąg)
▪ Ręce (środkowe koło)
▪ Ciało (wewnętrzny krąg)
Najszybciej porusza się główka kija, najszybsze ręce/ramiona, a najwolniejsze ciało.
Teraz zatrzymaj się i pomyśl o tym przez chwilę. Choć może to być oczywiste, samo uświadomienie sobie tego faktu może być pomocnym pomysłem. Aby pomóc, zamieściłem obraz (zdjęcie 6) względnych prędkości, który pomoże ci docenić porządek rzeczy.
Częstym problemem wielu amatorskich graczy jest nadmierne używanie ciała w celu poruszenia główką kija, co tylko spowalnia kij. Tak więc, choć prawdą jest, że ciało porusza kijem, w praktyce może to być myśl nieskuteczna. Wielu golfistów zdecydowanie lepiej skupia się na klubie i pozwala, aby wszystko w środku odebrało mu swój czas.
Aby zorientować się, jak niewiele robi ciało, zastanów się, jak daleko przesuwa się lewe ramię od ustawienia do szczytu huśtawki… to około 12 cali? To jest zakres ruchu twoich ramion – dość szokujący, prawda? Czy możesz inaczej zobaczyć zamach golfowy, gdy zdasz sobie sprawę, że twoje ciało porusza się tylko o 12 cali, aby wykonać zamach do tyłu!
Może nadszedł czas, aby się rozluźnić i nie próbuj za bardzo wzmacniać mięśniami większymi. W rezultacie twoje ramiona i dłonie będą miały swobodę wymachiwania główką kija, aby zmaksymalizować prędkość i przyspieszenie.